电脑卡顿CPU和内存占有率虚高

电脑卡顿，CPU和内存占有率虚高。一开机直接卡死，CPU占有飙升100%，内存一直83%居高不下，明明什么都还没开单感觉后台程序很多，Windows update之类的关了也会不停地自启动，不想去找修电脑的，一个是因为里面有一些编程要用的后台程序（但我自己分辨不出来），之前是做编程的，但现在不干了，所以想请大家帮忙分辨一下哪些可以关，或者怎么操作能减少CPU和内存的问题。

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麻烦大家帮忙看一下我的任务管理器，提供一些解决思路，感谢。