如何切换MAC和linux双系统

我原先用的是MAC电脑,后来想学习用一下linux,就装了双系统(不是虚拟机),但现在开机后不能进行系统选择,直接就进入了linux,我上网找了一上要设置grub启动项,但不知道要怎样才能看到启动项选择菜单,请指教一下,谢谢!

按开机键后长按option键