请问如何监测某个文件被其他什么程序复制或者上传过?

怀疑被安装了木马或同步程序,想监控看下文件是被什么程序给上传同步了

试试微软官方的Process Monitor软件:
https://docs.microsoft.com/zh-cn/sysinternals/downloads/procmon

开启监视,过滤条件=路径包含XXX字符串 (Path contains XXX)

然后自己随便找个软件打开路径包含XXX的文件,看一下效果

确认能监视到后,挂着,过段时间再观察