批处理多层子目录下移动或复制文件

最近在处理多个文件时，遇到了一个盘下的多个子目录下有5000个多EXCEL表，但我只要我已有的其中的500份数据，且文件名已弄出来，大致如下：

之前是用批处理把所有".xlsx"的文件全部移动到一个指定的文件夹，然后通过以下语句把自己需要的指定文件给COPY出来；
M.TXT里是我需要的500份文件名，已整理出来了；

@for /f %%i in (M.txt) do if exist "F:\TM\%%i" move "F:\TM\%%i" F:\0930
pause

但是我现在不想先把".xlsx"的文件移动至另一个文件夹里，想用批处理在TM文件夹里，把M.TXT里我需要的500份文件直接拷贝或移动至0930文件夹里，这该怎么写；
网上查了好处，但是基本上都是把所有文件名一行一个的直接写入批处里再执行，哪500多份文件就得写500多行，有没有直接读取指定*.txt里的内容移动复制呢；
还有@for /f 中的/f是代表当前目录下吗？（不包括子目录下吧）是不是直接改这个参数就可以实现吗？除了这种写法还能怎么写，谢谢！