笔记本卡顿怎么办?需要换什么配件?

老式笔记本,win7系统,卡顿的不行,有什么解决办法呢?
还请各位计算机神仙给个解决方案,谢了!
(目前还换不了新机)

找到程序和功能卸载用不到程序,把桌面用不到的程序,右键打开文件位置,文件夹全部删了。

加内存条,机械硬盘换成固态硬盘(很实用)