跪求各位大神解决一下问题

怎样在www.000webhost.com把自己做的网站传到上面？网上的教程不太懂，请各位大神详细解答一下，谢谢啦

https://www.freehao123.com/000webhost/

http://jingyan.baidu.com/album/ad310e80945fad1849f49ee5.html